Meer hersencapaciteit door bewegen


9 juli 2015 - 

Veel van ons, ik ook, hebben vooral zittend werk. De hele dag, of een groot deel
van de dag, achter de computer. Gelukkig geef ik ook workshops en trainingen. Daarbij sta
en loop ik vooral.

3 springende vrouwenSinds ik de VergaderWandeling heb bedacht zie ik
overal artikelen over het nut van bewegen en vooral
dat het zo goed is voor je hersencapaciteit.

Dat is natuurlijk niet toevallig. Als je net een rode jas hebt
gekocht zie je overal rode jassen. Alle andere jassen merk je niet
op. Zo werken filters in je hersenen.

Ik heb wat interessante artikelen voor je op een rijtje gezet.

1. Brainwalk: Fitness voor de hersenen

Hierin staat dit: ‘Bekend was al dat kruiswoordpuzzelende bejaarden in de regel minder
snel dement worden. Uit recent onderzoek blijkt dat de kans op de ziekte van Alzheimer
kleiner is wanneer je je hersenen gedurende je hele leven veel stimuleert, of je nu een
geestelijk veeleisende baan hebt of intellectueel actief blijft met hobby’s als lezen,
puzzelen, hout bewerken of schilderen. Sommige onderzoekers suggereren dat dat komt
doordat je zo een grotere reservevoorraad hersencellen opbouwt, en meer en sterkere
verbindingen tussen cellen. Daardoor zou je ondanks de onvermijdelijke slijtage die
gepaard gaat met het ouder worden, toch goed kunnen blijven functioneren.
(…)
Maar genoeg theorie, het is hoog tijd om de grijze cellen aan het werk te zetten. Met een
stevige wandeling doet u uw hersenen al een plezier. Helemaal goed is het natuurlijk als
u tegelijkertijd zorgt voor een mentale work-out.’

Er staan 7 oefeningen in dit artikel. Je hersenen oefenen kan ook
met de VergaderWandeling. Combineer het nuttige (je hersenen trainen) met het
aangename (wandelen) met het zakelijke praten over je vergadering.

2. Gezonde hersenen

Voor de hersenen zijn er een aantal thema’s die u kunnen helpen om uw hersenen gezond
te houden. De thema’s zijn gebaseerd op de resultaten uit wetenschappelijk onderzoek.
Vier onderwerpen komen hier aan de orde: slaap, beweging, voeding en training

Uit het stukje over beweging heb ik dit voor je gehaald: ‘Regelmatig met inspanning
bewegen houdt niet alleen onze lichamelijke conditie op peil, maar zorgt er ook voor dat
we minder geheugen en concentratiestoornissen hebben.
Bij inspanning blijkt dat in de hersenen nieuwe cellen aangemaakt worden; met name in
de hippocampus, een belangrijk geheugengebied. In de hersenen vormen
geheugengebieden en gebieden die de motoriek aansturen samen een belangrijk
netwerk.’

3. Wandelen remt ontwikkeling Alzheimer af.

De strekking is hetzelfde als artikel 1. Maar het legt net andere accenten.

Hierin staat dit: ‘Wekelijks acht kilometer wandelen zou de cognitieve achteruitgang van
mensen met milde geheugenstoornissen en Alzheimer afremmen. Voor gezonde mensen
ligt de lat op tien kilometer. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek. De wetenschappers
bestudeerden voor het onderzoek het wekelijkse wandelpatroon van 426 mensen.

Volgens de wetenschapper zijn de resultaten hoopgevend. Wandelen is een remedie. ”
We weten nu wel dat wandelen de weerstand van het geheugen sterk kan verbeteren,
waardoor de geheugenaandoeningen minder snel evolueren en doorbreken
.”

Dus: lekker naar buiten deze zomer! En als je vergaderingen binnen hebt: zorg dat ze
effectief en leuk zijn.

Ik wens je veel succes en plezier ermee.

 

Carla

Je mag dit artikel gebruiken voor een tijdschrift, nieuwsbrief of website.
Wel het in het geheel overnemen en dit stukje toevoegen met een werkende link:
‘Door Carla van den Bos van Vergaderen doe je zo!
Ga naar
www.vergaderendoejezo.nl voor het aanvragen van het gratis e-boekje
‘In 5 stappen naar een leuke (vergader)groep’.

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *